こんにちは
お顔、からだ、こころ、人生をメンテナンスする
トータルビューティセラピストの 和澪（かずみ）です。
本日もブログを訪問いただきありがとうございます。
過去記事のリメイクです。
少し専門的になりますが、大切なことです。
まず、理想とする睡眠時間をご存じですか？
8時間とされています。
人生の３分の1です。
これだけの時間を必要とする意味は諸説ありますが、
研究者からしても謎の多い分野だそうです。
日本人の平均睡眠時間は 50年前と比較して1～2時間減少し、1
0年前と比較すれば38分減少しているそうです。
生活が変化してきているが、
生体はそうそう生活の変化に順応しているわけではありません。
睡眠時間を削ってまで活動するのは
人間特有の動物としての【異常行動】
起床から16時間以上経過すると、注意力が低下し、
アルコール濃度0*03％を越えた酒気帯び運転を超える状態となり、
睡眠不足により健康被害に会う確率は、交通事故に遭遇する確率より高いと言われています。
経済学でいうと、アメリカでは、睡眠不足で失われた生産性は金額で換算すると6兆3000億
科学誌サイエンスによれば睡眠不足の人が毎日、あと1時間睡眠をとれば収入が600万増えた時より幸せになれる。
と されています。
主婦放棄して2時間ふやそうかしら。。。。
そうも いきませんよね。
8時間というのは一般論で個人差、年齢差があります。
時間の長さより睡眠の質である。
という説もあります。
歴史上の有名人は睡眠時間が長いか、少ない人は必ず昼寝をしていたようです。
睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠に1時間半周期で入れ替わる為、
長くてもそのリズムから外れると眠気や疲れが残ってしまいます。
昼寝も長ければ疲れが残ってしまうので30分以内が理想であるようです。
さて、睡眠とお肌の関係ですが、お肌のゴールデンタイムは 10時～2時と言われます。
ゴールデンタイムとはターンオーバーを促す時間
10時に毎日「おやすみー」なんてなかなかできないのが
現状です。
「じゃあ。私のお肌は生まれかわれないの？」
そんなことはありません。
早く寝るのに越したことはないのですが、大丈夫です。
その理由は脳の働きと関係します。
正しい知識を持ちキレイになるためにもう少し
次に深く追求しましょう。
では ごきげんよう