こんにちは、 さくら庵の和澪（かずみ）です。
j女性の多くが悩まれている便秘。
そういう私自信が手を換え、品を換えいう形で日々挑んで
いるのですが、敵は強敵。
しかし、この強敵に立ち向かうことこそ美への近道です
便秘には4つのタイプに分かれます。
まず、自分がどのタイプの便秘か知る必要があります。
1・ダイエット系の便秘
食事を減らして食物繊維が不足してしまい、便の材料
が少ない為の便秘。
2・弛緩性便秘
大腸の筋力が低下し、便を肛門方向へと押し出す
腸管運動が弱い
運動不足の人や、高齢者に多い。
便意があってトイレに行くがすっきり出た感じが
しないタイプ
3 ・直腸性便秘
生活習慣がもとで直腸部分の動きが鈍く排泄に必要な
運動が弱い。朝に便意があっても時間がないからと
言って我慢したり、外出先では恥ずかしくて出来ない
ひとがなりやすい、
4・痙攣性便秘
ストレスが原因で腸の動きに異常が起きる。自律神経
が乱れて腸管運動が強くなりすぎ、腸のところどころ
がくびれて便が押し出せない。
便秘と下痢を繰り返す。
さて、どのタイプにあてはまりますか？
分類されたタイプの原因がわかっているのだから
原因を解決すれば改善されます、
ただ、複合型の人は時間がかかります。
早く解決できそうなところから取り掛かるのを
おすすめします。
食物繊維が足りないから、水分が足りないから、
腸内細菌が足りないから、
と一般的な便秘解決方法を試みて
「びくともせんかった」
という方はそれが原因ではないのです。
と、言って一般的な便秘解消方法をないがしろにして
はいけません。
規則正しい生活。
食事、水分をしっかりとる。
便意を我慢しない。
朝食をとる。
適度な運動、腹筋を鍛える。
ありきたりではありますが、出来ていそうで出来ていない
生活習慣を整えていくことも会わせて必要です。
では、ごきげんよう(^.^)
